القائمة الرئيسية

الصفحات

آخر الاخبار[LastPost]

خمس علامات تحذيرية من نقص المغنيسيوم وكيفية علاجها

نقص المغنيسيوم,المغنسيوم,المغنيسيوم,فوائد المغنيسيوم,أعراض نقص المغنيسيوم,اعراض نقص المغنيسيوم,المغنيسيوم والاعصاب,المغنيسيوم غير الكافي,أعراض نقص المغنسيوم,#المغنيسيوم,المغنيسيوم وفوائده للجسم,انخفاض مستويات المغنيسيوم,الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم,#المغنسيوم,نقص المغنسيوم,النظام الغذائي الغني بالمغنيسيوم,فوائد المغنيسيوم للجسم,معدن المغنسيوم,عنصر المغنسيوم,انواع المغنسيوم,اهمية المغنسيوم,مصادر المغنسيوم,فوائد المغنسيوم,فوايد المغنسيوم,مغنسيوم

علامات تحذيرية من نقص المغنيسيوم بالجسم، معظمنا لا يقدر أهمية المغنيسيوم في أجسامنا لأننا نقدر المعادن الأخرى مثل الكالسيوم والحديد والزنك، على الرغم من حقيقة أن وجود المغنيسيوم بنسبة كافية أمر ضروري للغاية لتعزيز مناعتنا وصحة أجسامنا. المخ والقلب والعضلات، ولتقليل الإصابة بالعدوى المصاحبة لبعض أنواع السرطان، إن وجود المغنيسيوم مع السيليكا والفيتامينات D و K ضروري جدًا لتحسين صحة عظامنا، لكن نقص هذا المعدن المهم المغنيسيوم شائع جدًا في عصرنا بسبب نظامنا الغذائي غير الصحي وغير المتوازن.

هذه خمس علامات تحذيرية على أننا نعاني من نقص المغنيسيوم...

فقدان السمع أو طنين في الأذنين:

الرنين المستمر في آذاننا هو أحد الأعراض الشائعة لنقص المغنيسيوم لدينا وكذلك فقدان السمع، هناك العديد من الدراسات حول العلاقة بين صحة آذاننا ومستويات المغنيسيوم الكافية لدينا، وأظهرت دراسة واحدة في الصين أن المغنيسيوم كافٍ، مستويات تمنع تكوين الجذور الحرة المسؤولة عن فقدان السمع، أظهرت دراسة أجريت في أمريكا أن المرضى الذين يعانون من ضعف السمع والذين اتبعوا نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بالمغنيسيوم ساعدهم على استعادة سمعهم في غضون 3 أشهر.

تقلصات وتشنجات عضلية:

المغنيسيوم ضروري جدا لصحة عضلاتنا، وبدونه يصير جسمنا في حالة اضطراب وتشنجات عنيفة حيث انه المعدن الذي يسمح لعضلاتنا بالاسترخاء، وهذا ما يفسر سبب استخدام أكسيد المغنيسيوم كمادة مرخية للنساء أثناء المخاض وهذا هو السبب أيضًا في أننا نجد المغنيسيوم في العديد من الأدوية المنومة، هكذا نعرف أن تقلصات وتشنجات الوجه اللاإرادية لدينا ترتجف عضلاتنا وأقدامنا أثناء النوم كلها بسبب نقص مستويات المغنيسيوم .

اكتئاب:

منذ أكثر من 100 عام، تم العثور على علاقة بين انخفاض مستويات المغنيسيوم في أجسامنا والاكتئاب، لهذا السبب استخدم الأطباء الأدوية التي تحتوي على المغنيسيوم لعلاج اضطرابات الصحة العقلية، كما دعم الطب الحديث هذا الأمر من خلال دراسة أجرتها مجموعة من العلماء في مستشفى للأمراض العقلية في كرواتيا، ووجد أن العديد من المرضى الذين حاولوا الانتحار يعانون من نقص حاد في هذا المعدن المهم "المغنيسيوم".

ضعف وظائف القلب:

عندما ينخفض ​​مستوى المغنيسيوم لدينا، تتأثر جميع عضلات الجسم، بما في ذلك عضلات القلب، وهذا يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب ويعرضنا لمضاعفات صحية خطيرة للغاية مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية، وهذا ما يفسر سبب استخدام الأطباء للأدوية المحتوية على المغنيسيوم لعلاج المرضى الذين يعانون من تسرع القلب.

حصى الكلى:

يعتقد معظمنا أن حصوات الكلى هي نتيجة زيادة الكالسيوم في أجسامنا ، ولكن الحقيقة أن نقص المغنيسيوم هو السبب الرئيسي لها، وجود المغنيسيوم بنسبة كافية يضمن عدم تشكل هذه الحصوات بمنعها، من ربط الكالسيوم والأوكسالات، وهما المركبان اللذان يشكلان حصوات الكلى، عندما نشكو من أحد الأعراض المذكورة أعلاه، فهذا دليل على نقص المغنيسيوم لدينا والحل بسيط من خلال اتباع نظام غذائي نباتي صحي متوازن يعتمد على الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه المحلية والموسمية والعضوية والقليل من الأعشاب البحرية والبذور والمكسرات.

تشمل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم بذور عباد الشمس وبذور اليقطين وبذور السمسم واللوز والكاجو والأرز الكامل والفاصوليا السوداء والبامية والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والأعشاب البحرية والتفاح والمشمش والحمضيات والثوم والفواكه المجففة.

تعليقات